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夏季避暑妙招

admin 2024-06-20 22:06 游玩攻略 0

一、夏季避暑妙招

要预防中暑的发生，除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，还应该采取必要的防护措施：①保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温；②高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时；③降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；④保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服。注意不要在户外长时间停留，注意涂抹防晒霜，
如果在户外工作注意错开高温时段
盛夏时节，环境温度过高，空气湿度大，人体内热量不易散发，热量积存过多，这样会导致体温调节中枢失控而发生中暑，因此，防暑除了注意物理降温之外，还要注意在饮食方面的调理。

多吃粥。在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

多喝汤。当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

多饮茶。研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

多吃青菜。天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。希望对你有帮助。

二、求上海~九江的自驾游路线?

第一个：

先上沪杭高速到杭州,再走杭徽高速到黄山,再走景婺黄高速到景德镇,再走九景到九江,全程高速

第二个：

全程高速。从上海-南京-合肥-九江，高速的过路费大概需要400元左右。

详细的：

南京高速应为南京绕城公路、长江三桥两段构成

沪宁转南京绕城公路为出主线收费站前的马群枢纽，选择长江三桥方向

南京绕城公路转南京长江三桥高速在刘村枢纽，有指示牌的；

南京长江三桥高速转宁合高速在张店，选择合肥方向

合宁高速（安徽段名字倒了一下）顺接合界高速

合界高速和黄小高速之间还有一段黄黄高速，合界出了安徽界子墩收费站就是黄黄高速，前面15km左右有一个大枢纽就是黄梅枢纽，选择“黄梅九江”方向就ok了

出小池收费站直行到丁字路口左转往九江方向，再一直直行（包括转盘也直行），就上桥了

三、无锡旅游，急！

1-2天的话是玩不了什么项目的，灵山大佛的话你可以到火车站做88路或者89路去，三国城和水浒城的话可去可不去，没什么意思，只是影视基地而已，现在的惠山公园重新整修过了，惠山横街和竖街都可以去看看，而且离市区也不远，坐15路和10路车都能到，不清楚的话可以打114问一下什么车子可以到惠山的。看你住在哪里了。现在无锡的黄梅季节还没有出梅，所有荷花开的不怎么好，有兴趣的话可以去蠡园看看，也非常不错的，211路可以到，在崇安寺坐车就可以了。具体住宿的话可以选在市中心，学前街上有个锦江之星，县前西街有莫泰168，西门有格林豪泰，都是快捷酒店，都方便的。无锡不像有些城市分地段的不同酒店价格也不同，无锡所有快捷酒店不管在什么地方价格都一致的。所有尽量住在市中心，坐车游玩都方便。晚上还可以去南禅寺和崇安寺看看夜景，只要不下雨的话南禅寺有夜景船可以做，大概50元一个人。